Jak należy korzystać z sauny?

 

Korzystanie z sauny polega na przemiennym nagrzewaniu ciała i jego oziębianiu - co najmniej dwa lub trzy razy.

Mówimy, że przechodzimy przez dwa lub trzy etapy sauny.

 

Etap 1. Przygotowanie

    1. rozebranie się

    2. WC

    3. prysznic (osuszenie się)

      4. Etap 2. Kąpiel

    4. gorąca kąpiel stóp, jeżeli odczuwamy taką potrzebę

    5. sauna 8 - 15 min.

    6. szybkie przemywanie zimną wodą

    7. wyjście na świeże powietrze (oddychanie)

    8. zastosowanie zimnej wody (polewanie wodą + zanurzanie)

    9. gorąca kąpiel stóp (na siedząco)- od 5 do 12 minut lub dłużej

      10. Etap 3. Zakończenie

    10. odpoczynek na leżąco, jeżeli odczuwamy taką potrzebę.

    11. ubieranie się

Z sauny należy korzystać zupełnie nago, aby umożliwić dotarcie do skóry bez żadnych przeszkód, ciepłu promieniowanemu z gorących drewnianych powierzchni, z sufitu i ścian, jak i z pieca.

Ubrania kąpielowe zatrzymują pot na ciele, co mogłoby podrażniać skórę i powodować egzemę. Dodatkowo stanowią one przeszkodę dla swobodnego odparowania wody z powierzchni skóry